الحبوب
النوع الوحدات الحرارية البروتينات الدهنيات السكريات
شوفان 367 14 5 67
قمح 342 13 3 67
كورن فليكس 368 7 1 88
حبوب القمح 390 25 10 50
ذرة طحين 350 9 3.5 70
أرز 362 7 0.5 88
أرز مطهو 90 2 - 20
سميد 350 1.5 0.5 86
تبيوكة "Tapioca" 350 1.5 0.5 86
عدس جاف 340 - - -
فول مدمس 110 - - -
عدس مشوى 100 - - -
فول سودانى 600 - - -
القمح المجروش 370 - - -
طحين القمح 345 - - -
طحين الذرة 350 - - -
ترمس 372 - - -
فيشار 380 - - -
فول نابت 112 - - -
سمسم 595 - - -
حمص الشام 350 - - -
لوبيا جافة 340 - - -
بوب كورن 55 3 1 11
كورن مفن 155 4 5 33
قمح مسلوق 100 4 - -
فلايكس القمح 100 3 - 23
حلبة 365 - - -
الأسماك
النوع الوحدات الحرارية البروتينات الدهنيات السكريات
الأنشوا 160 20 9 -
تونة "علب 45 ج" 100 - - -
بورى 151 - - -
مياس 126 - - -
الإنقليس 300 20 20 -
قاروس 90 20 1 -
لحياء 120 18 5 -
مورة طازجة 79 18 0.5 -
كافيار 300 25 20 -
نازلى 92 17 2.5 -
مرجان 77 17 1 -
رنجة طازجة 200 17 15 -
رنجة مدخنة 225 24 12 -
رنجة مشوية 190 - - -
ليمندة 78 15 2 -
لط 78 18 1 -
اسقمرى محفوظ 205 19 12 -
مورة مملح 165 38 1 -
مورة مجفف 322 75 3 -
بيض السمك 225 25 13 -
قطعة سمك بلطى 98 - - -
ربع كيلو سمك مشوى 370 - - -
بورى مشوى 170 - - -
سردين معلب 300 - - -
سردين بالزيت 250 23 18 -
سلمون مشوى 110 - - -
سلمون معلب 140 - - -
سلمون طازج 200 20 14 -
سلمون مدخن 170 22 20 -
قاروس مدخن 70 - - -
بوري مدخن 85 - - -
غبر 90 16 3 -
لياء "قوبيون" 100 20 4 -
ترويت 105 20 3 -
بطارخ مشوى 100 - - -
جمبرى 90 - - -
أنشوجة 140 - - -
سمك مرجان 70 - - -
سمك قارون 67 - - -
موسى مدخن 50 - - -
موسى مقلي 241 - - -
كابوريا 94 - - -
كاريل مشوي 140 - - -
الصلصات
الصلصات "ملعقة كبيرة" الوحدات الحرارية
باربكيو 60 سعراً
مايونيز 100 سعر
كاتشاب 30 سعراً
صلصة بالكريمة 90 سعراً
صلصة بالكريمة المخففة 50 سعراً
صلصة بالزبدة 110 سعرات
صلصة بالخضار 30 سعراً
صلصة المشويات 100 سعر
صلصة الطماطم 40 سعراً
صويا 30 سعراً
صلصة الخل والزيت 100 سعر
فينا جريت مخففة 60 سعراً
فينا جريت باللبنة البيضاء أو اللبن 30 سعراً
صلصة هولندية 48 سعراً
صلصة بيضاء 43 سعراً
صلصة حارة 15 سعراً
صلصة شكولا 80 سعراً
السندوتشات
السندوتشات الوحدات الحرارية
هامبورجر "بيج ماك" 550 سعراً
جبنة 480 سعراً
هامبورجر 250 سعراً
هوت دوج 300 سعر
هامبورجر بالجبنة"شيز برجر" 300 سعر
شاروما 500 سعر
فروج لحم مع مايونيز 400 سعر
روست بيف 260 سعرًا
هارديز
تشيز برجر قطعة واحدة مع إضافات 335 سعراً
بطاطس حجم صغير 381 سعراً
هامبورجر عادي بدون كاتشب 305 سعرات
تشيز برجر قطعتان من الجبن 800 سعر
هامبورجر قطعتان من الجبن 800 سعر
هامبورجر قطعتان+ كاتشب+ مايونيز 850 سعراً
ماكدونالدز
هامبورجر هاك عادى بدون إضافات 257 سعراً
تشيز برجر مع مايونيز 306 سعرات
بطاطس صغيرة مع مايونيز وكاتشب 211 سعراً
بطاطس حجم كبير 360 سعراً
هامبورجر 2 شريحة 440 سعراً
بيج ماك مع إضافات 680 سعراً
بيج ماك بدون إضافات 550 سعراً
تشيز برجر بدون إضافات 300 سعر
دجاج ماكدونالدز 415 سعراً
المكسرات
النــــوع الوحدات الحرارية
فول سودانى 585
لب أسمر 563
لب أبيض 554
لوز 700
فسدق 600
جوز مقشر 550
جوز بالقشرة 360
جوز هند مجفف 650
بندق 634
قطعة عين جمل 17 جرام 100
قراصيا مجففة 150
قراصيا مسلوقة 85
مشمش مجفف 270
زبيب 15 جرام 45
البهارات
النــــوع الوحدات الحرارية
طرشى أفرنجى 65
زيتون أخضر 70
زيتون أسود 85
طرشى بلدى 75
باذنجان مخلل 105
فلفل أسود 237
فلفل أحمر 387
كزبرة 360
قرنفل 282
قرفة 215
الثلاثاء 4 ديسمبر 2007 - 3:03