sa3ada
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
sa3ada


 
البوابةالرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 دليل السعرات الحرارية تتمة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
Admin


انثى
عدد الرسائل : 580
الموقع : www.asa3ada.ahlamontada.com
tawajod :
دليل السعرات الحرارية تتمة Left_bar_bleue100 / 100100 / 100دليل السعرات الحرارية تتمة Right_bar_bleue

3alam Marocko
sms : tbarkallah 3likom
نقاط : 313

دليل السعرات الحرارية تتمة Empty
مُساهمةموضوع: دليل السعرات الحرارية تتمة   دليل السعرات الحرارية تتمة Icon_minitimeالثلاثاء 4 ديسمبر 2007 - 2:27

الحليب ومشتقاته
النوع الوحدات الحرارية البروتينات الدهنيات السكريات
نصف دسم 49 3.5 1.7 5
خالى الدسم 45 3.5 - 5
كامل الدسم 110 3.5 3.5 5
مركز بدون سكر 149 9 9 10
مركز مع السكر 337 1 9 57
كريما طازجة 300 7 30 4
كريما مخففة 170 4 15 5
لبن جاموس كامل الدسم 110 - - -
لبن جاموس منزوع الدسم 45 - - -
لبن بودرة 550 - - -
لبن بودرة ملعقة صغيرة 22 - - -
لبن رايب 60 - - -
المواد الدهنية
النوع الوحدات
الحرارية البروتينات الدهنيات السكريات
الزبدة 800 1 85 -
الزبدة المجففة 410 7 40 -
زبدة ملعقة صغيرة 35 - - -
دهن الأوز 890 0.5 99 -
زيت الزيتون 930 - 100 -
زيت الحبوب
"ذرة-دوار الشمس" 900 - 100 -
زيت البارافين - - - -
مارجرين 740 1 83 1
زيت نباتى 900 - - -
سمن نباتى 795 - - -
سمن بلدى 900 - - -
كريما 150 - 75 -
زيت بذر كتان 450 - 75 -

الخضار
النوع الوحدات
الحرارية البروتينات الدهنيات السكريات
الأرضى شوكى 40 2 - 8
الهليون 26 2 - 4
الباذنجان 29 1 - 5
السلق 33 2 - 5
الشمندر 40 1.5 - 8
بروكولى "ملفوف أخضر" 35 2.5 - 5.5

جزر 45 1 - 8.5
كرفس 9 1 - 4
فطر 28 3 - 4
كستناء 211 4 3 42
ملفوف 28 1.5 - 5
ملفوف بروكسل 54 4 - 8
ملفوف مخلل 27 1 - 6
قرع 30 1 - 6

خيار 13 1 - 2
انديف 20 1 - 3
سبانخ 36 2 - 3
شمار "شومر" 20 2 - 3
حبوب اللوبيا 120 8 0.5 21
بذور الصويا 57 6 1.5 5
لوبياء 40 2.5 - 7
خس 18 1 - 3

خبيزة 47 10 4 70
ذرة 356 10 4 70
بوشار 390 11 5 76
لفت 35 1 - 7
بصل 45 1.5 - 10
زيتون 250 1.5 25 6
بسلة "بازلاء" 70 4 - 2
فليفلة 22 1 - 4
بطاطبا 90 2 - 19

بطاطا مقلية 400 5 16 40
بطاطا مسلوقة 85 5 16 40
تشيبس "رقائق البطاطا" 560 7 37 50
فجل 25 1 - 4
بندورة - طماطم 25 1 - 4
الخضار الجاف 350 20 2.5 6
بسلة خضراء نصف كوب 50 - - -
باذنجان مطبوخ نصف كوب 24 - - -
قرنبيط مطبوخ 3 ملاعق 40 - - -

لوبيا مطبوخة 3 ملاعق 35 - - -
ملوخية مطبوخة نصف كوب 46 - - -
محشى ورق عنب 100 جرام 79 - - -
طبق كشرى مصرى 840 - - -
بطاطس محمرة 100 جرام 320 - - -
بامية خضراء نصف كوب 50 - - -
خرشوف مطبوخ 4 وحدات 85 - - -
فصوليا مطبوخة نصف كوب 160 - - -

كوب شوربة خضار 60 - - -
كوسة مطبوخة 3 ملاعق 100 - - -
قلقاس 100 جرام 75 - - -
تقلية بصل 55 - - -
عدس 4 ملاعق 235 - - -
باذنجان رومى 15 - - -
بسلة مقلية 86 - - -
بسلة مسلوقة 49 - - -
بسلة مجففة 100 - - -
بصل أخضر 36 - - -
بنجر مسلوق 44 - - -

بقدونس 28 - - -
ثوم 60 - - -
خرشوف طازج 7 - - -
زيتون أخضر "بالزيت" 215 - - -
زيتون أسود "بالزيت" 300 - - -
طماطم طازجة 20 - - -
طماطم صلصة 74 - - -
فاصوليا جافة 93 - - -
فجل حار 60 - - -
فجل أحمر 14 - - -
قرنبيط طازج 75 - - -
كوسة 25 - - -
كرنب طازج 32 - - -
كرنب مسلوق 16 - - -

ملحوظة:
هذه الأرقام معطاة لكل 100ج من الغذاء أو 100مل (10سل) من السوائل.
يتبع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://asa3ada.ahlamontada.com
 
دليل السعرات الحرارية تتمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sa3ada :: السعادة للطبخ واللياقة :: الأكل الصحي-
انتقل الى: