هذه وجبات كاملة تساعد المرأة النحيفة على زيادة وزنها واكتساب الصحة.. وإذا أردت أن تبدئي في تنفيذها الآن مثلا ففي إمكانك تطويرها لتتناسب مع حياتك في البيت
النموذج الأول
الإفطار:
- خشاف البلح بالكريمة.
- كوب حليب بالبقسماط.
بين الوجبات:
- عصير البرتقال.
الغداء:
- سمك+ بطاطس بيوريه بالخضراوات+ سلطة طماطم بالفتة+ فاكهة بالكريمة+ قهوة.
بين الوجبات:
- فاكهة بأى كمية.
العشاء:
- بيض+ طماطم+ خبز أسمر.
النموذج الثانى
الإفطار
- عصير برتقال ممزوج بصفار بيضة وقليل من العسل+ توست بالزبد والعسل+ حليب.
بين الوجبات:
- حليب بالكاكاو أو العسل.
الغداء:
- لحم مسلوق مع البصل والبقدونس+ سبانخ+ بطاطس بيوريه+ سلطة خضراء+ فاكهة بالكريمة+ قهوة.
بين الوجبات:
- فاكهة طازجة أو عصير فاكهة.
العشاء:
- سردين معلب بالمايونيز+ خبز أسمر.
الأحد 25 نوفمبر 2007 - 3:26