sa3ada


 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح كي لا تعودي الى السمنة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
salma2008
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 505
tawajod :
100 / 100100 / 100

3alam
sms : سلام عليكم انا اختكم سوسو2008 اتمنى تعجبكم كتاباتي ومواضيعي واتمنى لكم تقضوا احلى الاوقات واطيب اللحظات ....لا معنى لما اكتبه من مواضيع بدون تعليقاتكم وارائكم وتشجيعاتكم ....واتمنى اكون خفيفة الظل عليكم....متمنياتي للجميع بسنة 2008 مليئة السعادة والصحة والعافية ....مع تحياتي العطرة ....
الأوسمة :
نقاط : 0

مُساهمةموضوع: نصائح كي لا تعودي الى السمنة   الأحد 23 مارس 2008 - 13:16

الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن اليه,وسرعان ما تعود الكيلو غرامات المفقوده الى الظهور بعد فتره بسيطه من التوقف عن الحميه. ولدلك ينصح باتباع الملاحظات التاليه للتخلص من الزياده التي تتبع الحميه.
1-تناولي وجبه خفيفه كل ثلاث الى اربع ساعات .
2-حاولي معرفه حاجه سمك الحقيقيه من الطعام ,وذلك قبل واثناء الاكل,فاحيانا يكون الدافع للطعام هو الملل او الاكتئاب او العطش واحيانايشبع الجسم ويستمر في الاكل لذلك يجب النتباه جيدا لما يقوله جسمك.
3-تجنبي الاكل مره واحده في النهار بل تناولي طعامك على وجبات متعدده خلال النهار .
4-حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار, وحاولي الحصول على الخبز ذي الحبه الكامله والماكولات الصحيه الاخرى .
5-لاتحرمي نفسك من الاغديه المفضله لديك لان دلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحميه التي كنتي تتبعينها .الحل هو ان تاكلي القليل من الحلوى المفضله لديك ,ولاكن يجب الا تشعري بانه يجب عليكي ان تنهي القطعه .
6-البعيد عن العين بعيد عن العقل . يتوفر الطعام هده الايام بشكل اصبح فيه يشكل اغراء مستمر .ولان الفرد لا يستطيع تغيير نظام الاكل عند الاخرين , ينبغي عليه التحكم برغبته الشخصيه .

:

drawFrame()

_________________
اللهم انت الحافظ احفظ طفلتى من كل مكروه وارزقها حفظ كتابك واجعلها طفله صالحه باره بوالديها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
silvana
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 5
tawajod :
0 / 1000 / 100

3alam
sms : SaLaM AlaiKuM
نقاط : 5

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي لا تعودي الى السمنة   الثلاثاء 26 أكتوبر 2010 - 12:19

ana mjarba hal erchadat abal ma 2rayta la2ani ba2ref tabi3a jesmi bensah fiya
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح كي لا تعودي الى السمنة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sa3ada :: السعادة للطبخ واللياقة :: الريجيم واللياقة :: أنواع الريجيم :: ريجيم المحافظة على الوزن-
انتقل الى: