sa3ada
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
sa3ada


 
البوابةالرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 ريجيم الكرش لمدة أسبوعين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
danya_hanya
Admin
Admin
danya_hanya


انثى
عدد الرسائل : 522
الموقع : www.asa3ada.ahlamontada.com
tawajod :
ريجيم الكرش لمدة أسبوعين Left_bar_bleue100 / 100100 / 100ريجيم الكرش لمدة أسبوعين Right_bar_bleue

3alam Marocko
sms : al7ayat bila hob ka al7ayat bila alwan
الأوسمة : ريجيم الكرش لمدة أسبوعين W4
نقاط : 68

ريجيم الكرش لمدة أسبوعين Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم الكرش لمدة أسبوعين   ريجيم الكرش لمدة أسبوعين Icon_minitimeالأحد 25 نوفمبر 2007 - 3:45


ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين
يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات.
يشير الدكتور خالد صلاح الدين إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.

وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم الكرش لمدة أسبوعين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sa3ada :: السعادة للطبخ واللياقة :: الريجيم واللياقة :: علاج البدانة-
انتقل الى: