sa3ada
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
sa3ada


 
البوابةالرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 نصائح كي لا تعودي الى السمنة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
salma2008
عضو مميز
عضو مميز
salma2008


انثى
عدد الرسائل : 505
tawajod :
نصائح كي لا تعودي الى السمنة Left_bar_bleue100 / 100100 / 100نصائح كي لا تعودي الى السمنة Right_bar_bleue

3alam نصائح كي لا تعودي الى السمنة Morocc10
sms : سلام عليكم انا اختكم سوسو2008 اتمنى تعجبكم كتاباتي ومواضيعي واتمنى لكم تقضوا احلى الاوقات واطيب اللحظات ....لا معنى لما اكتبه من مواضيع بدون تعليقاتكم وارائكم وتشجيعاتكم ....واتمنى اكون خفيفة الظل عليكم....متمنياتي للجميع بسنة 2008 مليئة السعادة والصحة والعافية ....مع تحياتي العطرة ....
الأوسمة : نصائح كي لا تعودي الى السمنة 2
نقاط : 0

نصائح كي لا تعودي الى السمنة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح كي لا تعودي الى السمنة   نصائح كي لا تعودي الى السمنة Icon_minitimeالأحد 23 مارس 2008 - 13:16

نصائح كي لا تعودي الى السمنة Tl9نصائح كي لا تعودي الى السمنة Tl9
الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن اليه,وسرعان ما تعود الكيلو غرامات المفقوده الى الظهور بعد فتره بسيطه من التوقف عن الحميه. ولدلك ينصح باتباع الملاحظات التاليه للتخلص من الزياده التي تتبع الحميه.
1-تناولي وجبه خفيفه كل ثلاث الى اربع ساعات .
2-حاولي معرفه حاجه سمك الحقيقيه من الطعام ,وذلك قبل واثناء الاكل,فاحيانا يكون الدافع للطعام هو الملل او الاكتئاب او العطش واحيانايشبع الجسم ويستمر في الاكل لذلك يجب النتباه جيدا لما يقوله جسمك.
3-تجنبي الاكل مره واحده في النهار بل تناولي طعامك على وجبات متعدده خلال النهار .نصائح كي لا تعودي الى السمنة 050104_emM15_prv
4-حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار, وحاولي الحصول على الخبز ذي الحبه الكامله والماكولات الصحيه الاخرى .
5-لاتحرمي نفسك من الاغديه المفضله لديك لان دلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحميه التي كنتي تتبعينها .الحل هو ان تاكلي القليل من الحلوى المفضله لديك ,ولاكن يجب الا تشعري بانه يجب عليكي ان تنهي القطعه .
6-البعيد عن العين بعيد عن العقل . يتوفر الطعام هده الايام بشكل اصبح فيه يشكل اغراء مستمر .ولان الفرد لا يستطيع تغيير نظام الاكل عند الاخرين , ينبغي عليه التحكم برغبته الشخصيه .

:
نصائح كي لا تعودي الى السمنة Tl9نصائح كي لا تعودي الى السمنة Tl9

drawFrame()
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
silvana
عضو جديد
عضو جديد
silvana


انثى
عدد الرسائل : 5
tawajod :
نصائح كي لا تعودي الى السمنة Left_bar_bleue0 / 1000 / 100نصائح كي لا تعودي الى السمنة Right_bar_bleue

3alam نصائح كي لا تعودي الى السمنة Morocc10
sms : SaLaM AlaiKuM
نقاط : 5

نصائح كي لا تعودي الى السمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي لا تعودي الى السمنة   نصائح كي لا تعودي الى السمنة Icon_minitimeالثلاثاء 26 أكتوبر 2010 - 12:19

ana mjarba hal erchadat abal ma 2rayta la2ani ba2ref tabi3a jesmi bensah fiya
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح كي لا تعودي الى السمنة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sa3ada :: السعادة للطبخ واللياقة :: الريجيم واللياقة :: أنواع الريجيم :: ريجيم المحافظة على الوزن-
انتقل الى: